Mag.a Verena Wartmann, MSc - Einzelleistungen

Stoffwechselanalyse:

Die Stoffwechselanalyse ist für jene Personen geeignet, die figurbewusst sind oder es werden wollen. Für einen aktiven Stoffwechsel sind laufend Parameter wie z.B. der Grundumsatz, auch die fettfreie Masse, die Körperzellmasse (BCM), die extrazelluläre Masse (ECM), der ECM/BCM-Index und der Phasenwinkel ausschlaggebend.

Je besser Ihre Organe arbeiten, desto höher ist der Grundumsatz, und desto besser ist Ihr Stoffwechsel. Wer mehr Muskelmasse hat verbraucht auch mehr Energie. Trainierte Personen mit einem hohen Muskelanteil verfügen über einen höheren Grundumsatz als untrainierte Personen.

Anteil der Organe am Grundumsatz:

  • Leber und Darm 25%
  • Gehirn 25%
  • Skelettmuskel in Ruhe 18%
  • Niere 10%
  • Herz 6%
  • Rest 16%

Inkludierte Leistungen:

1 Termin, Dauer: 60 Minuten

  • Kurze Erstanamnese, Zielsetzung
  • Durchsicht Ihres aktuellen Blutbefundes
  • Abwägen (Körpergewicht) und Abmessen (Körpergröße) mittels medizinischer Personenwaage und Messlatte
  • Grundumsatzmessung
  • Bestimmung des PAL-Wertes und Berechnung Ihres Tagesenergiebedarfs
  • Messung der Körperstrukturen (Körperfett, Muskelmasse, Gesamtkörperwasser etc. in kg und %) mittels bioelektrischer Impedanz-Analyse (Infoblatt zum Download)
  • Besprechung der Messergebnisse & Erklärung von Zusammenhängen
  • Gemeinsame Festlegung eines realistischen Ziels bzw. bei Wunsch des nächsten Zwischenziels bis zur nächsten Verlaufsmessung (bei Interesse, sinnvoll in 2 Monaten)
  • Persönliche Beantwortung von Ernährungsfragen
  • Individuelle Ernährungs- und Trainingstipps

Bitte nehmen Sie Ihren aktuellen Blutbefund zum vereinbarten Termin mit. Vielen Dank!

Dauer: 60 Minuten
Kosten: 180 Euro

 


Detailanalyse Ernährung:

Die Detailanalyse Ernährung ist für jene Personen zu empfehlen, die sich gesundheitsbewusster ernähren wollen, einen feinen „Schliff“ in ihrer Ernährung und eine Erfolgskontrolle benötigen. Im Weiteren profitieren Personen davon, die trotz eigenständig, versuchter Ernährungsumstellung nichts abnehmen.

Sie führen ein wahrheitsgetreues Ernährungsprotokoll (Vorlage hier zum Download) für mindestens 4 Tage, und senden es mir 3 Tage vor unserem vereinbarten Termin per E-Mail zu. Ich ermittle vorab daraus mittels professionellem Nährwertprogramm das Verhältnis Ihrer Makronährstoffe sowie ob Sie mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind.

1 Termin, Dauer: 60 Minuten

Inkludierte Leistungen:

  • Persönliches, umfassendes Ernährungsgespräch
  • Auswertung: 
    • Nährstoffbasierte Detailanalyse (Bsp. hier zum Download Ausschnitt 1-3)
    • Umfassende Quellenanalyse (mit welchen Lebensmitteln führe ich in meinem Protokoll z.B. zu viel gesättigte Fette zu?) 
  • Darauf basierend Ihre persönliche Ernährungsanalyse (gebunden als Broschüre)
  • Aufdecken von Ernährungsfehlern
  • Tipps für eine optimierte Versorgung mit Mikronährstoffen
  • Individuelle, praxistaugliche und lebensnahe Ernährungstipps
  • Persönliche Beantwortung von Ernährungsfragen

Bitte nehmen Sie Ihren aktuellen Blutbefund zum vereinbarten Termin mit. Vielen Dank!

Sinnvoll in Kombination mit der Stoffwechselanalyse (bitte verlinken), da man damit wichtige Zahlen zur Berechnung u.a. Ihren aktuellen, täglichen Energiebedarf erhält.

Empfehlenswert alle 3 bis 6 Monate.

Dauer: 60 Minuten
Kosten: 250 Euro

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