Mag.a Verena Wartmann - Für die Frau

Frauen zeigen ein hohes Gesundheitsinteresse, welches besser für die Kenntnisse des eigenen Gesundheitsrisikos und der Vorbeugung chronischer Erkrankungen genützt werden müssen.

Obwohl Frauen insgesamt einen gesünderen Lebensstil haben und Vorsorge einen wichtigen Stellenwert einnimmt, leiden jedoch häufiger und intensiver als Männer unter (starkem) Übergewicht, obwohl deren Ernährung oftmals einen hohen Stellenwert in ihrem Gesundheitsdenken einnimmt. Viele haben schon in jungen Jahren Diäten versucht, was einerseits das Risiko für die Entwicklung einer Anorexie, andererseits durch den Jo-Jo-Effekt das Übergewicht erhöhen kann.

Meine langjährige Beratungserfahrung hat mir gezeigt, dass eine längerfristige Betreuung meiner Kundinnen mehr Erfolg beim Erreichen ihrer Ziele zeigt, weshalb ich mittlerweile individuelle Ernährungsberatung nur mehr mit mindestens 5 Einheiten über einen Zeitraum von mindestens 3 Monate anbiete.

Zielgruppen:

  • Frauen, die schon so gut wie alles an Diäten und Abnehm-Versuchen probiert haben, ihren Stoffwechsel dadurch gesenkt haben und langfristig bisher jedoch nie ihr persönliches Ziel erreichen konnten 
  • Beruflich engagierte bzw. beruflich geforderte Frauen, die aus den täglichen Mahlzeiten wieder mehr Energie gewinnen und sich in ihrem Körper wieder rundum wohl fühlen wollen
  • Frauen mit Kinderwunsch
  • Frauen vor bzw. in der Schwangerschaft, Stillzeit bzw. im Wechsel
  • Frauen mit vegetarischer oder veganer Ernährungsweise
  • Sportliche ambitionierte Frauen und alle, die es werden wollen


Leistungen des Pakets:

  • Persönliches Erstgespräch 
  • 2 x Stoffwechselanalyse (zum Ersttermin bzw. zum Termin 5 zur Erfolgskontrolle)
  • 2 x Detailanalysen Ernährung (zum Ersttermin bzw. zum Termin 5 zur Erfolgskontrolle)
  • 1 Einkaufscoaching im Supermarkt Ihrer Wahl (Raum Wien)
  • 4 Klienten-orientierte Beratungstermine

Ort: meine Praxis in Wien 19, Heiligenstädter Straße 38/ 1. Stock

Variante: Privater Beratungstermin bei Ihnen zuhause

Haben Sie Interesse und bereits jetzt Fragen rund um das Paket oder die Preiskonzeption? Gerne stehe ich Ihnen telefonisch zur Verfügung.

Sollten Sie sich angesprochen fühlen, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme, um Sie in meiner Praxis bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung inklusive positiver Lebensstiländerung zu unterstützen.


Personal Training Pilates

Verena Wartmann

Jede einzelne Personal Training Pilates Einheit ist sehr effektiv, da ich auf korrekte und präzise Ausführung bei Ihnen achte.

Die Pilates-Methode ist ein Mattentraining und eignet sich besonders für Frauen. Es hat sich zu einem Trainingsprogramm für Körper und Geist entwickelt. Es werden klar definierte Bewegungsmuster eingesetzt. Der Fokus liegt dabei auf der Qualität der Bewegungen, und nicht auf der Quantität oder der Wiederholungsanzahl.

Im Mittelpunkt des Pilates-Trainings stehen Körpersymmetrie, Atemsteuerung, Stärkung der Bauchmuskulatur, Stabilisierung von Wirbelsäule, Hüften und Schultern, Muskelflexibilität, Beweglichkeit der Gelenke und Kraftentwicklung über den gesamten Bewegungsumfang der Gelenke hinweg. Es wird der gesamte Körper trainiert (nicht nur isolierte Muskelgruppen).

Was benötigt man zum Pilates-Training?
Eine Trainingsmatte, ein Handtuch und eine Wasserflasche.
Kleingeräte können bei fortschreitendem Trainingszustand eingebaut werden.

Bitte nehmen Sie nur ein Handtuch und eine Wasserflasche mit.

Trainingsmatte und Kleingeräte sind in meiner Praxis vorhanden bzw. nehme ich dies beim Hausbesuch mit.

Sinnvoll ist, zu Beginn 2x die Woche Pilates zu trainieren. Nach 4 Wochen kann man es auf 1x pro Woche reduzieren.

Leistungen:

Schnuppertraining: 

Das Schnuppertraining eignet sich besonders gut, um sich einen Gusto zu holen und die Pilates-Methode an seinem Körper kennenzulernen!

Dauer: 50 Minuten
Ort: meine Praxis in Wien 19, Heiligenstädter Straße 38

5er Block

5 x 50 Minuten
Dauer: 50 Minuten

Ort: meine Praxis in Wien 19, Heiligenstädter Straße 38
oder bei Ihnen zuhause (Raum Wien)

10er Block

10 x 50 Minuten
Dauer: 50 Minuten

Ort: meine Praxis in Wien 19, Heiligenstädter Strasse 38

oder bei Ihnen zuhause (Raum Wien)

Sollten Sie Interesse an Pilates mit mir als ihre Personal Trainerin haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme! 

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